Більшість людей вважає, що секрет довголіття полягає у правильному харчуванні, фізичній активності та хорошій спадковості. Однак сучасні дослідження дедалі частіше доводять: не менш важливу роль відіграє характер людини. Саме певні психологічні риси можуть впливати не лише на якість життя, а й на його тривалість.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в International Journal of Applied Positive Psychology, присвячене мешканцям знаменитої «блакитної зони» Сардинії (Італія), показало, що люди, які живуть довше та старіють здоровіше, мають схожі психологічні особливості.
Найважливіша риса довгожителів
Науковці Університету Кальярі дослідили 125 людей віком від 71 до 101 року. Частина учасників проживала в сардинській «блакитній зоні» — одному з регіонів світу з найбільшою концентрацією довгожителів, інші — у сусідніх районах зі схожими соціальними та економічними умовами.
Найбільш помітною відмінністю стала відкритість до нового досвіду.
Люди, які набрали високі бали за цією рисою, значно частіше:
- цікавляться новими знаннями;
- легко адаптуються до змін;
- не бояться пробувати нові заняття;
- підтримують активне соціальне життя;
- зберігають цікавість до світу навіть у дуже поважному віці.
Хобі як інвестиція у довголіття
Дослідники також помітили цікаву закономірність.
Мешканці «блакитної зони» витрачали в середньому 11,3 години на тиждень на заняття, які приносять задоволення та стимулюють мозок або тіло. Для порівняння, їхні однолітки з інших регіонів приділяли таким активностям лише 6,8 години.
До таких занять належать:
- читання;
- садівництво;
- творчість;
- фізична активність;
- навчання;
- спілкування;
- нові захоплення.
Саме регулярна залученість у цікаві справи допомагає підтримувати когнітивні функції, емоційне здоров’я та високу якість життя.
Які риси ще пов’язані зі здоровим старінням
Дослідження показало, що люди, які живуть довше, зазвичай мають ще кілька спільних рис:
- сумлінність — допомагає дотримуватися здорових звичок і легше справлятися зі стресом;
- емоційна стійкість — дозволяє швидше адаптуватися до життєвих труднощів;
- доброзичливість — сприяє міцним соціальним зв’язкам;
- низький рівень тривожності — люди з меншою емоційною нестабільністю повідомляють про вищий рівень задоволеності життям.
Що показали інші дослідження
Останніми роками вчені дедалі частіше знаходять зв’язок між особистістю та тривалістю життя.
Так, дослідники Національного інституту старіння США (NIA) встановили, що люди з високими показниками відкритості, сумлінності, доброзичливості та екстраверсії мають кращі біологічні маркери здорового старіння. Водночас високий рівень нейротизму асоціювався з підвищеним ризиком депресії та передчасної смерті.
Інше дослідження, опубліковане у Journal of Happiness Studies у 2023 році, показало, що люди, які досягли 100-річного віку, частіше демонструють психологічну стійкість, оптимізм, здатність підтримувати позитивні соціальні стосунки та знаходити сенс навіть у складних життєвих обставинах.
Водночас дослідження, опубліковане у Scientific Reports наприкінці 2024 року, не виявило переконливих доказів того, що довголіття мешканців Сардинії можна пояснити лише поширеними генетичними варіантами. Це ще раз підкреслює, що спосіб життя, психологічні ресурси та соціальне середовище можуть бути не менш важливими, ніж спадковість.
Чи можна «натренувати» риси довгожителя?
Науковці наголошують: особистість не є абсолютно незмінною. Хоча базові риси формуються ще в молодому віці, цікавість до нового, соціальна активність, постійне навчання, нові хобі та розвиток навичок можуть позитивно впливати на психологічне благополуччя і підтримувати здорове старіння.
Саме тому експерти дедалі частіше радять звертати увагу не лише на харчування чи фізичну активність, а й на розвиток внутрішньої гнучкості, допитливості та відкритості до життя. Адже, як свідчать сучасні дослідження, саме ці якості можуть стати одними з ключових складових активного та довгого життя.
